التنوع الغذائي و المواد الطبيعية لمحاربة السرطان

أكد خبراء تغذية أن التنوع الغذائي في وجبات الطعام، والاعتماد على المواد الطبيعية كالخضار والفواكه الطازحة يفيد فى محاربة شبح السرطان مؤكدين في الوقت ذاته أن هناك أطعمة معينة تحارب سرطان الثدي عند المرأة.

ويؤكد الخبراء أن للنظام الغذائي والحياة الصحية السليمة دورا في منع الإصابة بسرطان الثدي، خاصة مع التوجه إلى الطرق الطبيعية للوقاية منه، وكانت دراسات سابقة خلصت إلى أن فيتامين “د” يقي من الإصابة بسرطان الثدي، كما وجد أن الجوز الغني بمعدن السيلينيوم والمغنيسيوم قد يساعد على الحماية منه.وأشار الخبراء إلى دور الأسماك التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم ومجموعة غنية من البروتينات في الوقاية والحد منه، فيما تحتوي البقول والخبز الأسمر والأرز الأسمر على ألياف تساعد على تنظيم إفراز هرمون الأستروجين، وتساعد في خفض مستوى الأنسولين في الجسم الذي يعتبر ارتفاعه أحد أسباب سرطان الثدي.

اقرأ المزيد

تقليل التجاعيد عن طريق الغذاء الصحى

تكثر العوامل المسببة للتجاعيد و تختلف من امرأة لاخرى بل و عند الرجال ايضا و لكن المرأة تهتم بجمالها اكثر من الرجل و نتيجة لبعض الاسباب كــ ( الرجيم القاسى - اشعة الشمس - الارهاق - التوتر - التدخين -  ... ) قد تظهر التجاعيد و بالاخص من عمر الخامسة و العشرون حتى الخامسة و الثلاثون و ذلك بسبب فقدان البشرة لتماسكها فى بعض المناطق مثلا حول العينين و الشفتين و الرقبة 
و يوجد العديد من طرق علاج التجاعيد و اخفائها اما بالليزر او عمليات التجميل او التقشير او غيرها و لكن تعد افضل الطرق و اضمنها و اصحها هى الغذاء الصحى المتوازن للحفاظ على بشرة جميلة نقية خالية من التجاعيد

اليكى سيدتى بعض الاطغمة الواجب الحفاظ عيها ضمن قائمة طعامك اليومية لتقليل التجاعيد و تاخير اعراض الشيخوخة :
* الاسماك و بالاخص التونا و السلمون لما تحتويه من  اوميغا ثرى الضرورى للحفاظ علي البشرة من الجفاف
* الجزر لاحتوائه على فيتامين (أ) و البيتاكاروتين 
* الفلفل الاحمر لاحتوائه على فيتامين (ج) الذى يساعد فى انتاج للكولاجين
* العنب و الفراولة  و الخوخ المجفف و التوت و البطيخ و البرتقال و التفاح و الرمان 
* كذلك البصل و الافوكادو و الكافيار و بذور الكتان 

و هذه بعض النصائح التى تساعد بجانب الغذاء الصحى على الحفاظ على البشرة : 
قللى الاطعمة المقلية و المليئة بالدهون 
اشربى ثمانية اكواب من الماء يوميا
قللى شرب الكافيين بانواعه من شاى او قهوة 
قللى من السكريات و النشويات 
اهتمى بنظافة البشرة و استخدمى المرطبات

اقرأ المزيد