تقليل التجاعيد عن طريق الغذاء الصحى

تكثر العوامل المسببة للتجاعيد و تختلف من امرأة لاخرى بل و عند الرجال ايضا و لكن المرأة تهتم بجمالها اكثر من الرجل و نتيجة لبعض الاسباب كــ ( الرجيم القاسى - اشعة الشمس - الارهاق - التوتر - التدخين -  ... ) قد تظهر التجاعيد و بالاخص من عمر الخامسة و العشرون حتى الخامسة و الثلاثون و ذلك بسبب فقدان البشرة لتماسكها فى بعض المناطق مثلا حول العينين و الشفتين و الرقبة 
و يوجد العديد من طرق علاج التجاعيد و اخفائها اما بالليزر او عمليات التجميل او التقشير او غيرها و لكن تعد افضل الطرق و اضمنها و اصحها هى الغذاء الصحى المتوازن للحفاظ على بشرة جميلة نقية خالية من التجاعيد

اليكى سيدتى بعض الاطغمة الواجب الحفاظ عيها ضمن قائمة طعامك اليومية لتقليل التجاعيد و تاخير اعراض الشيخوخة :
* الاسماك و بالاخص التونا و السلمون لما تحتويه من  اوميغا ثرى الضرورى للحفاظ علي البشرة من الجفاف
* الجزر لاحتوائه على فيتامين (أ) و البيتاكاروتين 
* الفلفل الاحمر لاحتوائه على فيتامين (ج) الذى يساعد فى انتاج للكولاجين
* العنب و الفراولة  و الخوخ المجفف و التوت و البطيخ و البرتقال و التفاح و الرمان 
* كذلك البصل و الافوكادو و الكافيار و بذور الكتان 

و هذه بعض النصائح التى تساعد بجانب الغذاء الصحى على الحفاظ على البشرة : 
قللى الاطعمة المقلية و المليئة بالدهون 
اشربى ثمانية اكواب من الماء يوميا
قللى شرب الكافيين بانواعه من شاى او قهوة 
قللى من السكريات و النشويات 
اهتمى بنظافة البشرة و استخدمى المرطبات